若返りの秘訣！川崎で健康長寿を実現するガイド

健康寿命を延ばす川崎市の取り組み

川崎市は、健康寿命を延ばすための取り組みを積極的に行っています。その結果、2022年の健康寿命は全国平均を上回る74.7歳と、全国でもトップクラスの水準を誇っています。

市民の健康を支える施策

川崎市が実施している主な健康施策には、以下のようなものがあります。

• 健康診査の充実化：定期的な健康診査により、病気の早期発見・早期治療を促進。
• 保健指導の強化：生活習慣病予防のための保健指導を充実させ、健康的な食習慣や運動習慣の定着を支援。
• 介護予防事業：要介護認定者の数を減らすための介護予防事業を推進。
• 地域包括ケアシステムの整備：医療・介護・福祉を一体的に提供する地域包括ケアシステムを整備し、在宅療養を支援。

健康寿命アップへのヒント

川崎市では、市民の健康寿命をさらに延ばすためのヒントも提供しています。

• バランスのとれた食生活：果物、野菜、全粒穀物、低脂肪タンパク質をバランスよく摂取。
• 適度な運動：週に150分の中強度の運動、または75分の激しい運動を目標に。
• 禁煙：喫煙は健康寿命を大幅に短縮します。
• 適度な飲酒：男性は1日20g以下、女性は10g以下のアルコール摂取を守る。
• 十分な睡眠：毎晩7～9時間の質の高い睡眠を確保。
• ストレスマネジメント：ストレスに対処するための健康的な方法を見つける。
• 定期的な健康診断：がんや生活習慣病の早期発見のために定期的に健康診断を受ける。

健康上長寿のメリット

健康寿命を延ばすことは、単に長生きするだけでなく、以下のメリットをもたらします。

• 生活の質の向上：健康な身体と心は、より充実した生活を送ることを可能にします。
• 医療費の削減：健康寿命を延ばすことで、病気や介護にかかる医療費を削減できます。
• 社会経済的負担の軽減：健康寿命が延びれば、介護が必要な期間が短くなり、社会保障費の負担が軽減されます。

まとめ

川崎市は、市民の健康寿命を延ばすために積極的に取り組み、全国でもトップクラスの水準を誇っています。市民が健康寿命を延ばすためのヒントを実践することで、私たちはより健康で長生きし、豊かな生活を送ることができます。