岩手県の健康を維持するには？

岩手県は、日本屈指の自然豊かな県です。北に位置し、「東北地方の屋上」と呼ばれています。岩手山や早池峰山などの山々や、北上川や中津川などの川が県内にあります。また、三陸海岸は、リアス式海岸の絶景で知られています。

岩手県の健康状況はどうでしょうか？

岩手県の健康状況は、全国平均と比べて良いと言われています。2020年の「都道府県別健康寿命ランキング」（※1）によると、岩手県は男性で1位、女性で2位にランクインしています。健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間のことです。

岩手県が健康寿命が長い理由としては、次のようなことが挙げられます。

• 豊かな自然環境: 岩手県は、自然豊かな県で、山や川、海などの美しい景色に囲まれています。自然の中で過ごすことで、ストレスが軽減され、心身の健康が向上します。
• 食生活: 岩手県は、農業県のため、新鮮な野菜や果物、魚介類などの食材が豊富です。バランスの良い食生活を送ることで、健康を維持することができます。
• 医療体制: 岩手県には、大学病院や総合病院など、充実した医療体制があります。病気やけがをしたときでも、すぐに適切な医療を受けることができます。

岩手県の健康を維持するためには、次のようなことを心がけることが大切です。

1. 健康的な食生活を送る

健康的な食生活とは、バランスの取れた食事を適量食べることです。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質、低脂肪の乳製品を十分に摂りましょう。また、砂糖や飽和脂肪、トランス脂肪の多い食品は控えましょう。

2. 適度な運動をする

適度な運動とは、息が少し切れる程度の運動で、週に少なくとも150分行うことを目標にしましょう。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、好きな運動を選びましょう。

3. 十分な睡眠を取る

睡眠は、健康を維持するために不可欠です。大人には、毎日7～9時間の睡眠が必要です。質の良い睡眠をとるためには、寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避け、規則正しい睡眠リズムを保ちましょう。

4. 禁煙する

喫煙は、健康に悪影響を及ぼします。禁煙することで、肺がん、心臓病、脳卒中などのリスクを減らすことができます。

5. 定期的に健康診断を受ける

定期的に健康診断を受けることで、病気の早期発見・早期治療につながります。がん検診やメタボリックシンドローム検診など、自分に合った検診を受けましょう。

岩手県は、健康寿命が長い県ですが、今後も健康を維持していくためには、一人ひとりが健康的な生活習慣を心がけることが大切です。

健康診断の結果の見方

健康診断の結果表を見ると、さまざまな項目が記載されていますが、すべてを理解するのは難しいかもしれません。ここでは、健康診断の結果の見方について説明します。

1. 身長、体重、BMI

身長、体重、BMI（体格指数）は、肥満の度合いを示す指標です。BMIが18.5未満は低体重、18.5～25未満は普通体重、25～30未満は過体重、30以上は肥満とされています。

2. 血圧

血圧は、心臓が血液を送り出すときの血管にかかる圧力のことです。血圧が高いと、心臓や血管に負担がかかり、心疾患や脳卒中などのリスクが高まります。血圧の正常値は、120/80mmHg未満です。

3. 血糖値

血糖値は、血液中に含まれる糖分の量のことです。血糖値が高いと、糖尿病などのリスクが高まります。空腹時血糖値の正常値は、100mg/dL未満です。

4. コレステロール値

コレステロールは、細胞の膜やホルモンの材料になる成分ですが、過剰に蓄積すると血管を狭くする原因になります。LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は低く、HDLコレステロール（善玉コレステロール）は高いことが望ましいです。

5. 肝機能検査

肝機能検査は、肝臓の働きを調べる検査です。ALT（アミノトランスフェラーゼ）やAST（アスパラギン酸トランスフェラーゼ）などの数値が高くなると、肝臓に炎症や障害がある可能性があります。

6. 腎機能検査

腎機能検査は、腎臓の働きを調べる検査です。クレアチニンや尿素窒素などの数値が高くなると、腎臓の機能が低下している可能性があります。

健康診断の結果は、医師と相談して、自分の健康状態を正しく理解しましょう。

岩手県における主要な死因

岩手県における主要な死因は、次のようなものがあります。

1. 悪性新生物（がん）

がんは、細胞が異常増殖して臓器や組織を破壊する病気です。岩手県では、肺がん、胃がん、大腸がんが主な死因となっています。

2. 心疾患

心疾患は、心臓や血管の病気です。岩手県では、虚血性心疾患が主な死因となっています。

3. 脳血管疾患

脳血管疾患は、脳の血管が詰まったり破れたりして起こる病気です。岩手県では、脳梗塞が主な死因となっています。

4. 肺炎

肺炎は、肺に炎症が起こる病気です。岩手県では、肺炎が主な死因となっています。

5. その他の疾患

その他にも、糖尿病や慢性腎臓病、変形性関節症などの疾患が死因となっています。

これらの主要な死因を予防するためには、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。

岩手県の医療機関

岩手県には、次のような医療機関があります。

1. 大学病院

• 岩手医科大学附属病院
• 岩手県立大学盛岡医療センター
• 花巻温泉病院

2. 総合病院

• 岩手県立中央病院
• 盛岡市立病院
• 水沢市立病院

3. 市町村立病院

• 一関市立病院
• 大船渡市立病院
• 宮古市立病院

4. 診療所

岩手県には、約1,000軒の診療所があります。

岩手県では、充実した医療体制が整備されています。病気やけがをしたときには、適切な医療機関を受診しましょう。

Tips and Tricks

岩手県の健康を維持するために、次のTips and Tricksをご紹介します。

• 地域の健康イベントに参加する

岩手県では、各地で健康イベントが開催されています。健康診断や健康相談、運動教室など、さまざまなイベントがあります。積極的に参加しましょう。

• 健康増進センターを利用する

岩手県には、健康増進センターが設置されています。栄養相談や運動指導、禁煙サポートなどのサービスを利用できます。

• 健康に関する情報を集める

岩手県では、健康に関する情報を提供するウェブサイトやパンフレットが発行されています。積極的に情報を集めて、健康知識を高めましょう。

Common Mistakes to Avoid

岩手県の健康を維持するためには、次のCommon Mistakes を避けましょう。

• 健康診断を受けない

定期的に健康診断を受けることで、病気の早期発見・早期治療につながります。忙しいからといって、健康診断を先延ばしにしないようにしましょう。

• 食事を乱す

暴飲暴食や偏った食事は、健康を害します。バランスの良い食事を適量食べるようにしましょう。

• 運動不足

運動不足は、肥満や生活習慣病の原因になります。週に少なくとも150分は運動しましょう。

• 喫煙

喫煙は、健康に悪影響を及ぼします。禁煙しましょう。

• 無理なダイエット

無理なダイエットは、体調を崩す原因になります。健康的な体重を維持するために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

FAQs

Q1. 岩手県の健康寿命が長い理由を教えてください。

A1. 岩手県の健康寿命が長い理由としては、豊かな自然環境、バランスの良い食生活、充実した医療体制などが挙げられます。

Q2. 健康診断の結果で注意すべき項目は何ですか？

A2. 健康診断の結果で注意すべき項目としては、血圧、血糖値、コレステロール値、肝機能検査、腎機能検査などがあります。

Q3. 岩手県でおすすめの健康イベントを教えてください。

A3. 岩手県でおすすめの健康イベントとしては、「いわて健康フェア」や「岩手県健康増進ウォーク」などがあります。

Q4. 禁煙する方法を教えてください。

A4. 禁煙する方法としては、禁煙外来を受診したり、禁煙補助薬を使用したり、禁煙サポートグループに参加したりする方法があります。

Q5. 健康的な体重を維持する方法を教えてください。

A5. 健康的な